Ароматы, снимающие стресс

Эмоциональная уравновешенность и спокойствие – эти состояния души стали мало доступными среднестатистическому современному горожанину. Мегаполис постоянно подбрасывает своим жителям мелкие и крупные источники стресса: вечный шум за окнами, толкучка в метро, постоянные пробки на дорогах, множество людей, и, самое главное, изматывающий ритм современной жизни. Неудивительно, что темой борьбы с последствиями жизни в больших городах первыми задумались японцы. Японские ученые смогли доказать, что понизить напряженность и чувство волнения можно с помощью сеансов ароматерапии: правильно подобные запахи способны снять стресс, потому что влияют на генный фон, меняют химический состав крови. Итак, в данной статье мы рассмотрим влияние эфирных масел на самочувствие и духовное равновесие человека.


Если стресс владеет человеком очень долго, он приводит к головным болям, повышению давления, болям в спине и даже сахарному диабету, сексуальным расстройствам. Потому, если вам дорого здоровье, нужно учиться тому, как правильно расслабляться. Многие находят спасение в медитации, другие предпочитают длительные прогулки по свежему воздуху, но есть люди, которые всему этому предпочитают наполнять успокаивающими ароматами свой дом. Специалисты из Японии изучили действие на организм такого вещества как линалоол. Оно содержится в эфирных маслах цветов апельсина, манго, лимона, винограда, лаванды. Ученые создавали стрессовые условия для подопытных крыс, а затем давали им вдыхать линалоол. Под воздействием аромата клетки иммунной системы возвращались к норме, снижалась активность многих генов, отвечающих за накопление стресса в организме.


Исследователи считают, что это открытие – настоящий прорыв в научном изучении свойств ароматерапии, которая хоть и имеет многовековую историю, все еще не обладает статусом традиционной медицины. Между прочим, не удивительно, что этот вопрос так увлек японцев, - ведь именно в Стране Восходящего солнца существует древняя и красивая традиция наслаждения ароматами – кодо. Участники ее по очереди вдыхают запахи благовоний, подогретых на углях в фарфоровой чаше, и сопровождают это цитированием стихов. Ритуал кодо кроме эстетической ценности служит тому, чтоб собравшиеся на церемонии могли избавиться от усталости, обрести уравновешенности и покой.


Однако чтобы устроить подобный сеанс ароматерапии, совсем не обязательно быть в Японии и следовать тамошним традициям. Ароматерапия в наше время очень популярна и практически в любой аптеке можно найти широкий ассортимент эфирных масел, аромаламп и аромамедальонов.


Хорошо борются с усталостью и стрессом масла лимона, грейпфрута, герани, розмарина, иланг-иланга, мяты, кедра, бергамота, чайного дерева, сандала, лаванды и эвкалипта. Но, как и в любом другом деле, здесь главное не переусердствовать: сила действия у каждого масла разная, она зависит от дозировки и индивидуальной переносимости организма. Лаванда известна как самое мягкое эфирное масло, она помогает избавиться от излишнего возбуждения, развить созерцательное отношение к событиям жизни. Вечернее принятие ванны с парой капель лавандового масла, предварительно разведенного в молоке или меде, если и не унесет с собой все проблемы, то уж стресс снимет точно, позволит взглянуть на проблемы более отстраненно. Для вечернего применения также подходят мята и иланг-иланг – они прекрасно удаляют напряженность, беспокойство, прогоняют прочь бессонницу. 


А вот розмарин, наоборот, считается мощным средством для подъема сил, стимуляции деятельности мозга, вдохновляющим на активную деятельности. Этот аромат идеален для утра и дня, но ближе к ночи нужно быть с ним аккуратнее (конечно, если это не вечер накануне сдаче экзамена или бухгалтерского отчета). Запах лимона поможет сконцентрироваться, снизить количество ошибок в работе. Он не вызывает сонливость, а мягко успокаивает, позволяя прогнать прочь лишние мысли. Это же применимо и к бергамоту, который не наделен седативным эффектом, но зато освежает, помогает побороть угнетенное состояние духа и даже улучшить память. 


Можно выбрать для себя либо один, самые подходящий запах для борьбы с нервным истощением, а можно составить более действенную смесь из нескольких ароматов. Для этого надо хорошо изучить структуру запахов, которые захотите смешать. Эфирные масла, как и духи, имеют различные ноты – начальные, средние и завершающие. Чтобы хорошо изучить грани аромата, нужно наносить его на полоску чистой бумаги с интервалом в полчаса по одной капле. После нанесения финальной, третьей, капли нужно подождать несколько минут и ознакомиться со ступенями раскрытия запаха – последняя капля здесь будет верней нотой, вторая – средней, третья – базовой.


Если же у вас нет времени и желание на подобные эксперименты, то можно пользоваться комбинациями, ставшими в ароматерапии классическими: например, кедр в сочетании с лавандой. Того и другого нужно взять по 3 капли, что, кстати, подходит не только для этой пары. При составлении любой смеси впервые, лучше не брать большие дозировки, а начать с малого. Иланг-иланг прекрасно сочетается с бергамотом, а бергамот, в свою очередь, прекрасно сопровождает аромат мяты. Но какой бы аромат (или букет ароматов) вы ни избрали для борьбы со стрессом, нужно помнить – ароматерапия эффективна только тогда, когда её сеансы проводятся регулярно.